Рубрика: Бросить курить

Как бросить курить. Часть 9

Вопросы и рекомендации

Основные правила, которые позволят вам легче бросить и не сорваться.

1. Что делать, если выпиваю и хочу курить?

Бич бросающих – алкоголь. Ответ очевиден – не пить. Алкоголь срывает тормоза, и очень многие подрываются именно на этом. Исключите алкоголь на несколько месяцев

2. Когда я пойму, что уже никогда не закурю?

Конечно, хочется сказать через пару недель после отказа, что все, я победил. Но это не так. 90% бросающих срывается в течении года. Не стоит питать себя иллюзиями, что первые недели/месяцы отказа говорят о том, что вы стали свободными от зависимости. Но!!! Помните, что совершен большой шаг. Просто пока не расслабляйся и не празднуйте победу слишком рано

3. Вокруг меня все люди курят. Что делать?

Вокруг нас постоянно кто-то курит: на улице, в подъезде, в офисе, рядом с выходом из метро… Поэтому совсем избежать табачного дыма не получится при всём желании, да и не нужно. Тело здорового (некурящего) человека легко справляется с отравой, с которой сталкивается в незначительных количествах.

Рекомендуем не обращать внимание на своих курящих коллег, друзей, родственников, пожалейте их. Основная причина, по которой курильщики продолжают курить — это попытка положить конец ощущению пустоты, созданное предыдущими сигаретами.

Всё гораздо сложнее, если рядом с Вами курит родственник, да ещё в одной квартире. Здесь есть два важных момента. Если табачный дым беспокоит Вас по причине того, что Вы боитесь закурить снова, — не бойтесь, проблема не в дыме. Дым не может вызвать желания выкурить сигарету, это может сделать только Ваш мозг с включённой ментальной блокировкой — и Вы уже знаете, как работает этот механизм.

Если же Вы не хотите дышать дымом из-за его вреда, здесь всё решает компромисс. Попробуйте договориться со своими домашними, чтобы они курили в строго отведённом для этого месте.

4. Можно ли себе позволить кальян или вейп если там нет никотина?

Всего одна выкуренная сигарета, айкос, кальян, вейп, даже без никотина — в 99% случаев это срыв. Помните через что вы прошли, чего вы добились: вы свободны и независимы, укрепили здоровье, повысили уверенность и самооценку, избавились от чувства лишения и теперь ВЫ полностью контролируете свою жизнь, а не сигареты. Зависимость от сигарет — это добровольное рабство.

5. Как снова не начать курить?

Для того чтобы оставаться счастливым и свободным человеком, необходимо помнить о двух вещах:
• Зависимость — это болезнь. Об этом надо помнить всегда. А также о том, что сигарета не делала Вас счастливым человеком;
• Нет такого понятия, как «всего лишь одна сигарета». Дело не только в никотине, а прежде всего в том, что человек видит в «одной сигарете». И если он считает, что «одна сигарета» снимает стресс, то он будет видеть то же самое в других сигаретах. Помните: с наркотиком не может быть компромисса.
Если мне удалось слезть с никотина, то могу я использовать какой-то безникотиновый продукт?

Когда Вы курили/парили, то главной причиной тому был не никотин, а иллюзии и ложные представления — например об удовольствии. Поэтому вопрос не в том, что в каких-то сигаретах, в том числе электронных или кальяне, нет никотина; вопрос, зачем Вы хотите эти вещи использовать?

Простые рекомендации

Пейте больше воды

Очень важный пункт, благодаря которому вы не только почувствуете себя легче, не только поспособствуете очистке организма, но и сможете с помощью воды бороться с желанием закурить.

Не переедайте и не заедайте

Желание закурить усиливается после плотного и тяжелого приема пищи. Но стоит только уменьшить размеры порций и убрать из рациона «тяжелую» пищу, как уйдет желание закурить после еды уходит. Мало того, за счет этого вы сможете не набрать лишний вес после отказа.

Развивайте свою мотивацию

Задача бросившего курить – сохранить достигнутый результат. Для этого важно отслеживать свое мышление. Какие изменения в нем происходят? О чем вы начинаете думать после отказа? Какие сомнения и страхи просыпаются.

Важно регулярно напоминать себе о том, ради чего вы бросили и что не хотите больше курить.

Очень важно полюбить себя, не заниматься самобичеванием самокритикой. Часто вместо мотивации у человека, наоборот, возникает упадок сил. Мало кто чувствует себя легче и лучше после того, как выльет на себя ушат грязи. Всегда помните, ради чего вы бросили курить и продолжаете не курить.

Если мотивировать ребенка пинками и оскорблениями в духе: да ты слабак, давай поднимай свою задницу, — он вряд ли достигнет высот. Так почему многие думают, что самокритика может помочь?

Так же важно отметить, что, согласно исследованиям, чем больше человек критикуют себя, тем медленнее его прогресс с течением времени. И меньше вероятность достижения цели.

Именно поддержка самого себя позволит справиться со срывом.

Если Вы курите много лет, то постепенно привыкли к этой реальности:

  • вы ждали перекура, и неважно, идет на улице дождь или идет снег, важно покурить!
  • последние деньги тратили на сигареты;
  • часто возникали головные боли, вас преследовала апатия и бесконечные недосыпы;
  • чувство постоянной нехватки энергии.

Вам казалось, что это норма. Но это не так! Вспомните, как было до того, как вы пристрастились! Вы помните себя некурящим? Помните то состояние счастья и бесконечной энергии, которое было ДО того как пристрастились? Преследовали ли Вас мысли о курении?

Одна из частых причина срыва – неудачный день.

Прежде чем бросать курить, четко уясните себе, что хорошие и плохие дни случаются со всеми, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни все относительно, и вы не сможете переживать только взлеты без падений.

Еще одна распространенная причина срыва – ошибочная вера в то, что сигареты приносят вам удовольствие.

«Всего одна сигаретка», позволяющая курильщикам продержаться в трудное время или выкуренная в гостях, уничтожает большинство наших попыток бросить курить.

«Всего одна сигаретка» – миф, который мы должны выбросить из головы.

О промывании мозгов

Табачные компании делают многое для того, чтобы мы воспринимали их товар как что-то безобидное и даже приятное. Несмотря на то, что в наше время реклама сигарет запрещена, мы живем во власти иллюзий о курении.

Что вы представляете при слове «курильщик»? Этот человек прилично одет, у него есть работа, он улыбается?

А теперь подумайте о героине и его потребителе. Ассоциации будут совершенно другими: зависимость, рабство, нищета, горе, деградация, смерть. Те же образы рисуют СМИ и общество в целом. Нам не показывают изображения счастливых героиновых наркоманов. Между тем счастливый курильщик – типичный персонаж скрытой рекламы табачных компаний.

Вот и получается, что героиновую зависимость мы воспринимаем такой, какая она есть на самом деле, – как ужасное и смертельно опасное состояние, а курение из-за промывания мозгов видим в искаженном свете.

Несколько мотивирующих отзывов

Отзывы с сайта brosil-kurit.ru

https://brosilkurit.ru/kalendarbrosayushchegokurit/

Andrew

28 декабря было 8 месяцев как я бросил последнюю сигарету, не закурив ни одной. Так же параллельно бросил пить пиво, 2 месяца не пил ничего (по праздникам, посиделки и т.д.) чтобы не проявился соблазн закурить. Сейчас еще и с алкоголем завязал 🙂 Не вздумайте всякие айкосы, вейпы и прочую ерунду использовать. Я уверяю, вы можете спокойно жить и без этого хлама. Вспомните, ведь в детстве нам этого не требовалось чтобы жить… (курил 10 лет. Жалею, что не бросил раньше).

Марина Личутина

Я бросила курить 20 декабря 2019 года. Без помощи всяких таблеток, пластырей. Ощущения по дням похожи как в календаре бросающего курить, но не все. И да вес стал прибавляться, но не критично. Им займусь попозже. Да не курить — это прекрасно, и я жалею, что раньше не бросила сигареты. Ну и любопытным-курила с небольшими перерывами почти 40 лет. И вот не курю почти 2 месяца и тяги к курению нет совсем. Как поняла по себе-это просто ритуал был как бы. Люди бросайте курить-это ни с чем невыразимое чувство свободы!!!

Помните

Сигареты не заполняют вашу пустоту, они создают ее.

Курение – не привычка или удовольствие, это наркотическая зависимость и болезнь.

«Всего одной сигаретке» удается вновь заманить бывшего курильщика в ловушку.

Иногда курильщик закуривает лишь для того, чтобы убедиться, что сигареты ему больше не нужны, но именно эта сигарета перечеркивает все его усилия.

Ее вкус ужасен, что убеждает курильщика, что он никогда больше не попадет в зависимость от курения, а ведь он уже попал. Не вздумайте устраивать себе подобные проверки. Чтобы пристраститься к курению может потребоваться лишь одна сигарета.

Бросившие курить чаще всего срываются в первые недели. Часто бывает так, что бывший курильщик начинает страдать. Вы должны постоянно работать над собой! Держитесь, боритесь, ударьте кулаком по столу! Ежедневно мотивируйте себя на успех, возможно это лучшее, что могло произойти с вами за последние несколько лет!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *