Как восстанавливается организм бывшего курильщика
Курильщик подсознательно относится к своей вредной привычке как к чему-то обыденному и данному судьбой. «Так или иначе, но я не смогу отказаться от сигарет» – это любимое оправдание почти всех курильщиков, которые даже не пытаются бросить, а по-прежнему выкуривают сигарету за сигаретой. Но бросить курить можно просто и даже занятно, если обуздать свои пристрастия при помощи «календаря бросающего курить». Можно совершенно иначе взглянуть на свою жизнь, если узнать, сколько интересных изменений происходит в организме после часа, дня, месяца, года или десятилетия без употребления табака.
Этапы отказа от курения
1 час
Нормализуются давление и пульс. Организм активизирует восстановительные процессы. На 5% ниже вероятность возникновения острой сердечной недостаточности.
2 часа
Содержание никотина в организме сокращается в два раза. Начинают выходить токсины.
4 часа
Нормализуется кровообращение. Угарный газ теряет половину своей концентрации. Появляются ранние симптомы синдрома отмены никотина.
8 часов
Растёт содержание кислорода в крови. Уровень никотина сокращается на 50%. Лёгкие освобождаются от токсичной слизи.
12 часов
Кровь очищается от угарного газа. Из лёгких продолжают выходить частицы яда. Появляется ощущение, будто не хватает воздуха.
24 часа
Вероятность появления острой сердечной недостаточности снижается на 10%. В кровь поступает всё больше кислорода, что способствует стабилизации дыхательной системы. Ткани насыщаются кислородом, поэтому возможно появление лёгких головокружений.
2 дня
Организм постепенно покидают никотин и оксид углерода. Начинает проявляться никотиновое голодание. Возможно возникновение сухого кашля, интенсивной одышки, головной боли. Лёгкие начинают восстанавливать свой эпителий.
3 дня
Начинают приходить в норму слизистые оболочки в бронхах. Запас никотина, оставшийся в организме, заканчивается. Вследствие этого человек становится раздражительным и страдает от головной боли.
4 дня
Сокращается вероятность возникновения тромбов. Голова перестаёт болеть. Мозговое кровообращение нормализуется. Лицо, руки и ноги могут незначительно отекать.
5 дней
Лёгкие по-прежнему избавляются от слизи. Их ткани восстанавливаются наряду со слизистыми бронхов. Язык почти избавился от микротрещин. Ощущение кома в горле. Кашель сопровождается отхаркиванием слизи, имеющей тёмный цвет.
6 дней
Свои функции нормализуют желудок и поджелудочная железа. Восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта. Появляется сильная жажда.
1 неделя
Слизистые оболочки обновляют свои клетки. Происходит привыкание иммунной системы к функционированию без никотина. Налицо признаки синдрома отмены: кашель, сухость в ротовой полости, изжога, изредка нарушения стула.
2 недели
Наблюдается отсутствие мокрого кашля. К этому времени лицо улучшает свой цвет. Кожа пальцев лишается желтизны, присущей всем курильщикам.
3 недели
Происходит улучшение кровообращения. Во внутренних органах идёт восстановление клеток. Мужчины замечают более стойкую эрекцию.
1 месяц
Организм продолжает восстанавливаться. Уже нет одышки во время физической нагрузки. Человек становится выносливее. Его привлекает спорт, туризм и активный досуг.
2 месяца
Обновляются кожные покровы. Эпидермис восстанавливает свои клетки: проходит сухость, появляется здоровый румянец.
3 месяца
Кровообращение возвращается к норме. Улучшаются внимание и память. Увеличивается скорость мыслительных процессов. Мышцы становятся эластичными, быстро восстанавливаются после физически нагрузок. Проходит тяга к курению.
4 месяца
Полностью обновляется кровь. Этот процесс происходит за такое количество времени у здоровых людей.
5 месяцев
Печень восстанавливает свои клетки. Уходит лишний вес. Снижается до нормы аппетит.
6 месяцев
Восстановительные процессы идут интенсивнее и быстрее. Активная регенерация всех тканей. Клетки кожи полностью обновляются.
7 месяцев
Нормализуется психоэмоциональное состояние. Еда кажется вкуснее и ароматнее. Идёт восстановление голосовых связок, нет больше хрипоты.
8 месяцев
Уменьшается вероятность образования онкологических заболеваний лёгких, они увеличиваются в объёме. Клетки внутренних органов продолжают регенерацию. Идёт восстановление вкусовых рецепторов и обоняния.
9 месяцев
Органы желудочно-кишечного тракта восстанавливают свою работу, если соблюдать диету. Качество сна, аппетит и обмен веществ выходят на уровень здорового человека.
10 месяцев
Иммунная система восстанавливается, сопротивляемость к болезням становится выше, так как отсутствуют вредные привычки (сигареты, алкоголь и прочие). Нужно продолжать соблюдать здоровый образ жизни, правила гигиены и вести правильное питание.
11 месяцев
Окончательное устранение психологической зависимости. Человек может без волнения думать о курении, спокойно находиться в обществе курильщиков, не испытывая острого желания покурить.
1 год
Уменьшается вероятность возникновения болезней сердца и сосудов (в том числе инсультов) и онкологических заболеваний лёгких, гортани, пищеварительной системы.
2 года
Полное восстановление репродуктивной функции. Риск получить осложнения в период беременности приходит к уровню некурящего человека.
5 лет
Вероятность инсульта снижается до уровня никогда не куривших людей.
10 лет
Вероятность образования онкологии лёгких снижается до уровня никогда не куривших людей.
15 лет
Риск инфаркта на уровне никогда не курившего человека.
