Рубрика: Все калькуляторы

Курильщики, которые не смогли бросить курить, говорят, что сделать это крайне трудно. Однако те, у кого получилось побороть зависимость, утверждают, что с позитивным настроем бросить курить можно легко и просто! Для того чтобы этот процесс происходил максимально безболезненно и без возможности срыва, необходимо взять на вооружение несколько простых правил.

Основные правила поведения во время борьбы с зависимостью

Отказ от алкоголя

Чрезмерное употребление горячительных напитков часто заставляет людей отказываться от своих идей: в хмельном угаре они снова начинают курить, а зависимость становится сильнее. Отказаться от спиртного желательно на несколько месяцев, и тогда сигаретам можно будет сказать «стоп» в любом состоянии.

Реальная оценка времени

Безусловно, очень хочется, чтобы зависимость ушла в течение нескольких недель после отказа от никотина. На деле же такого не происходит никогда, и 90% людей, бросивших курение, возвращаются к нему на протяжении года. Говорить о том, что «привычка» побеждена, можно только в том случае, если вы не испытываете желания закурить вне зависимости от ситуации. Поэтому не стоит преждевременно радоваться и расслабляться. Вы только на пути к победе.

Компромисс с курильщиками

Многие из окружающих людей курят: соседи, коллеги, прохожие на улице… И с этим бороться бесполезно – оградиться от этого не получится. Надо понимать, что те, кто курят, просто достойны жалости, ведь они пытаются при помощи сигарет избавиться от чувства опустошённости, вызванного предыдущей дозой никотина.

Другой вопрос, когда с вами проживает курящий родственник. Если запах от сигарет стал раздражать только потому, что вам кажется, будто вы можете сорваться, то не беспокойтесь – желание закурить вызывает вовсе не дым, а включённая ментальная блокировка в вашем мозге. (Вы уже знакомы с работой данного механизма). Со своими близкими нужно договориться, чтобы они выходили курить на балкон или на улицу.

Путь к полному отказу от никотина

Обязательно следует знать, что состояние зависимости является болезнью, а болезнь нужно лечить. Курение представляет собой вредную и опасную «привычку», поэтому не надо позволять ей управлять вами. В мире много других интересных занятий, которые сделают вас более счастливыми и независимыми.

Забудьте о понятии «только одна сигарета». Его не существует! Не стройте иллюзий, что, выкурив её, сможете расслабиться и избавиться от стресса. Если вы так думаете об одной сигарете, то станете верить в волшебную силу и всех остальных сигарет. Поэтому не допускайте никаких компромиссов с этим наркотиком!

Альтернатива никотину

Не только после одной выкуренной сигареты можно сорваться, но и при использовании айкоса, вейпа или кальяна. Казалось бы, здесь нет ничего плохого – некоторые курительные устройства могут и не содержать никотин. Однако их применение – это возврат к губительной привычке. Важно помнить, что вы уже добились успехов: стали более здоровыми, свободными и уверенными в себе. Вы избавились от зависимости – добровольного рабства. Ваша жизнь теперь контролируется не сигаретами, а лично вами.

Если вы решите воспользоваться каким-то безникотиновым продуктом, задумайтесь: а зачем? Ведь ваше желание покурить было вызвано не никотином, а стремлением получить некое удовольствие (весьма сомнительное) от процесса. То есть дело не в том, есть никотин или нет. Важно осознать, для чего вам вообще чем-то заменять сигарету.

Важные советы

Борьба с вредными привычками – непростая задача, однако с ней можно справиться даже без посторонней помощи. Конечно, придётся немного изменить свой рацион и распорядок дня, но результат того стоит.

Пить больше жидкости

Употребление минимум 2-х литров воды в день поможет в очищении организма, обеспечит вас лёгкостью и, самое главное, будет подавлять желание выкурить сигарету.

Сбалансировать рацион питания

Придётся исключить плотные приёмы «тяжёлой» пищи, так как после них особенно хочется взять в руки сигарету. Путь к спасению – маленькие порции и здоровые продукты. О курении после еды вы будете вспоминать всё реже и реже. Кстати, это поможет вам оставаться стройными после избавления от никотиновой зависимости.

Постоянно себя мотивировать

После отказа от привычки важно поддерживать этот успех: следить за своими мыслями и контролировать появление страхов и сомнений. Регулярно проговаривайте, зачем вы ведёте борьбу с вредной привычкой. Внушайте себе, что вы больше не нуждаетесь в курении.

Не нужно критиковать себя, иначе случится упадок сил. Надо себе помочь – полюбить себя и своё новое состояние, осознать, с какой целью вы бросили сигареты и больше не притрагиваетесь к ним.

Не ругайте, не критикуйте себя! Чем глубже самобичевание, тем медленнее идёт процесс, а цель будет всё дальше. Поэтому нужно поддерживать себя, чтобы избежать срыва.

Курильщик со стажем как правило бездумно тратит остаток денег на сигареты, устраивает частые перекуры в любую погоду, живёт с головными болями и недосыпами, испытывает апатичное состояние и дефицит энергии. И ему кажется, что это нормально, словно так было всегда.

Но это не так! Вспомните, как было до того, как вы пристрастились! Вы помните себя некурящим? Помните то состояние счастья и бесконечной энергии, которое было до того как пристрастились? Преследовали ли Вас мысли о курении?

Контролировать эмоции

Неудачный день – вот фактор, который заставляет людей снова браться за сигарету. Но надо понимать, что плохие дни бывают у всех, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни будут происходить не только взлёты, но и падения.

Также часто срываются те, кто ошибочно верит, будто процесс курения – источник удовольствия. «Я всего одну сигарету, ведь у меня был трудный день», – так оправдывает себя большинство курящих. Или: «Покурю за компанию. От одной сигареты ничего не случится». И такие мысли рубят на корню любые попытки избавиться от пристрастия.

«Всего одна сигаретка» – миф, который мы должны выбросить из головы!

Не поддаваться пропаганде

Реклама подстерегает нас на каждом шагу, а их производители ничего не говорят об опасности сигарет. Наоборот, провозглашают её безвредной и приятной. Сегодня рекламировать этот товар запрещено, но ошибочное мнение о безобидности курения, к сожалению, успело сформироваться у людей.

В роли курильщиков в рекламе обычно выступают успешные люди с активной жизненной позицией, которые всем улыбаются, и на них приятно смотреть. Но чем курение отличается от приёма наркотиков? Ведь это тоже пагубное пристрастие. Однако наркоманию мы связываем с нищетой, голодом, деградацией и смертью. В какой рекламе вы видели счастливого наркомана? А вот радостный и успешный по жизни курильщик – традиционный герой скрытой рекламы табака. Иными словами, опасность наркотической зависимости мы осознаём такой, какая она есть, а в курении опасности не видим.

Не нужно идти на поводу у табачных и маркетинговых компаний! Им всё равно, что будет дальше с покупателем. Их задача – просто реализовать товар. Поэтому запомните: курение – это всегда плохо, вне зависимости от цены, вкуса и оформления сигарет. Окончательное освобождение из табачного плена – самое замечательное событие в жизни курильщика.

Мотивирующие отзывы бывших курильщиков

Андрей

Я – курильщик с многолетним стажем, но вот уже 8 месяцев не беру сигарет в руки. Одновременно с отказом от курения завязал с употреблением алкоголя. Даже по праздникам или в компании друзей ничего не пил, чтобы вдруг не захотелось курить. Я могу точно сказать: не пользуйтесь айкосами, вейпами и остальной чепухой. Можно полноценно жить и без этих устройств. Подумайте: когда мы были детьми, мы же обходились без этого и были счастливы. Теперь задаю себе один вопрос: почему я не бросил раньше?

Мария

Я была заядлой курильщицей – более 40 лет не расставалась с сигаретой. Вот уже 2 месяца не курю и тяги к курению нет совсем. Я не прибегала к помощи таблеток, пластырей или чего-то ещё. Правда, немного прибавила в весе, но потом обязательно похудею. Я очень горда собой, что бросила курить! Надо было сделать это уже давно. Только сейчас поняла, что не нуждалась в курении – скорее, это был для меня просто некий ритуал. Всех призываю: бросайте курить! Быть независимым от этого – прекрасно!

Подводим итоги

Курение – это наркотическая зависимость и болезнь. Всего одной сигарете удается вновь заманить бывшего курильщика в никотиновую ловушку. Некоторые закуривают для того, чтобы понять, тянет их ещё курить или нет. Им она кажется ужасной на вкус, и они уверены, что больше не попадутся в ловушку. Не делайте подобных экспериментов! Именно эта «одна сигарета» перечеркивает все усилия.

В период отказа от курения важно спокойно пережить первые несколько недель, ведь именно тогда срывается большинство курильщиков. Чтобы не испытывать страданий в это время, нужно постоянно работать над собой, быть уверенными и твёрдыми в своём решении бросить курить. Главное – чётко поставить перед собой цель и планомерно идти к ней. Ежедневно мотивируйте себя на успех, возможно это лучшее, что могло произойти с вами за последние несколько лет! Думайте о хорошем! Верьте в свой успех!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *